business és team coach

Hal Elrod: Varázslatos reggel

Hal Elrod: Varázslatos reggel c. könyv borítója

A reggeli csend ereje. A reggeli csend öröme.

Van, aki bagoly-típus, van, aki pacsirta. Néhányan pedig a „kimerült galamb” kategóriába esnek. Az előbbieknek valószínűleg esélyük sincs a koránkelésre, az utóbbiaknak szintén nincs. Akik azonban időben lefekszenek és képesek korán felkelni, azoknak módjuk nyílik megtapasztalni a „varázslatos reggelt”.

Mi célból? A boldogabb, eredményesebb, sikeresebb életért.

Hogyan érhető el? A tökéletes reggeli rutin kialakításával. A feladat, hogy reggel egy órával azelőtt keljünk fel, mint ahogy egyébként ki kellene másznunk az ágyból. Az így megnyert egy órát saját fejlődésünkre, előmenetelünkre fordíthatjuk – sajátosan strukturált módon. Egyébként mulatságos eszmefuttatást olvashatunk a könyv elején az ébresztőről: Miért nyomjuk meg a szundi gombot, amikor ezzel a felkelésre való felhívást, amit szívből gyűlölünk, újra és újra át kell élnünk?

A „Varázslatos reggel” című könyv által bemutatott módszer hat eleme:

  1. Csend (tíz perc) – meditáció, légzőgyakorlatok, imádkozás
  2. Önmegerősítés (tíz perc) – pozitív megerősítések önmagunk felé arról, hogy milyenné akarunk válni (én itt pl. önmegerősítő youtube videót hallgattam „önbizalom, lelki egyensúly és boldogságnövelő állítások” címmel)
  3. Vizualizáció (tíz perc) – képeket vetítónk magunk elé, mellyel bevonzzuk a jövőt (a fenti videó erre is jó volt, de rengeteg másik is található a világhálón)
  4. Testmozgás (tíz perc) – néhány jógagyakorlat, nyújtás, gerinctorna beleférhet ebben a tíz percbe, bár volt olyan is, hogy reggel ötkor elmentem futni egy fél órára…furcsa élmény volt…
  5. Olvasás (tíz perc) – valamilyen inspiráló irodalmat érdemes olvasni, mely energiát ad a naphoz (én Müller Péter Szeretetkönyvét vettem sokszor kézbe)
  6. Írás (tíz perc) – naplóvezetésről van szó, gondolataink, érzéseink, terveink és megfigyeléseink lejegyzéséről

Ha ezeket a lépéseket következetesen minden reggel végigcsináljuk, akkor egészen más attitűddel indíthatjuk el a napunkat – legyen az egy munkanap, vagy egy pihenőnap.

Próbáljátok ki és győződjetek meg a kivételes hatásáról!

Legújabb bejegyzések

21 napig minden nap próbálj ki valami újat! Bodnár Barbara coachcsal beszélgettünk

•
anyaság, coaching, team coaching

Az Éva magazin 2023. szeptemberi online számában Naszvadi Judith készített velem interjút.

Üzenet szakdolgozóknak

•
coaching

Rövid interjú a pozitívumokról és kihívásokról a szakdolgozatom írása során

Egy nő kézzel írja egy kártyára, hogy I love you

Mitől érezzük magunkat szeretve?

•
anyaság

Szeretetnyelvekről férfiaknak, nőknek és szülőknek

Ezeket olvastad már?

KENNETH BLANCHARD: VEZETÉS MAGASABB SZINTEN

•
könyvajánló

A helyzetfüggő vezetésről és sok más egyébről

Dr. Thomas Gordon: Vezetői eredményesség Tréning (V.E.T.)

•
könyvajánló

"A kinevezés még nem tesz vezetővé."

Patrick Lencioni: Kell egy csapat

•
könyvajánló

A Lencioni-modell és a mögötte húzódó elmélet - emészthető, sőt, izgalmas köntösben

Ügyfeleim véleménye

Olvasd el, mit mondanak azok, akik már dolgoztak velem!

„Energia, lendület és haladás. Ezt kaptam Barbitól minden egyes alkalommal. Megérti, elfogadja a helyzetet, amivel érkezem, és támogat abban, hogy megtaláljam rá a számomra legjobb megoldást. Szakmailag rendkívül felkészült, számtalan olyan eszköze van, amivel segítette a haladásomat. És közben még jó a humora is!”
Jeschek Hajnalka, Senior pr menedzser, Vodafone Magyarország Zrt.
„Barbi támogató személyisége nagyban hozzájárult ahhoz, hogy fejlődjek és a kitűzött célomhoz közelebb kerülhessek. Az ülések során éreztem, hogy velem van, figyel rám, kísér az utamon. Ha szükség úgy kívánta, provokatívan tükröt mutatott nekem, máskor pedig nyomatékosította bennem a fontos gondolatokat. Szakmai szemmel nézve is sokat tanultam tőle.”
Gácsi Dominika,life és business coach
„Hihetetlen egyszerűséggel és könnyedséggel, rövid idő alatt, rendkívül hatékonyan dolgoztunk! Jó volt minden perce, nem beszélve az eredményről! Köszönöm!”
Schall Andrea,fotóművész
„Jó volt veled dolgozni, mert rá tudsz hangolódni az emberre. Jó kérdéseket teszel fel, amivel a másik a megfelelő irányba halad az útján. Néha olyan dolgokra is rájöttem, amit nem is tudtam, hogy kérdéses az életemben. Köszönöm.”
Máté Anna,ötvös
„A folyamat alatt rájöttem, hogy számomra mit jelent és miért tetszik a coaching. Máskor soha nem szántam rá ennyi időt, hogy koncentráltan elemezzem a vezetői beosztásomból adódó dilemmáimat és céltudatosan törekedjek a kérdéseim megválaszolására, a problémáim megoldására. Az ülések során ugyanakkor egy éleslátású külső szemlélővel tudom megbeszélni a kialakult helyzeteket, vezetőként (és egyben beosztottként) saját magam fejlesztésén tudok dolgozni, miközben Barbi számos olyan technikát tud javasolni, amelyeket valószínűleg hosszú kutatómunka során tudnék én magam megtalálni, kiválasztani és alkalmazni. Az élethossziglani tanulás nagyon fontos. Véleményem szerint, ha valaki vezetőként fejlődni szeretne, törekszik a beosztottai és a saját jóllétére, valamint a jobb teljesítményre, akkor számára egy ilyen személyre szabott folyamat ideális lehet.”
Bodnár Dorottya,turisztikai osztályvezető
„Barbara szakmai munkájának köszönhetően megtanított arra, hogy mire is kell egy nehéz, elkeserítő élethelyzetben fókuszálni. Segített abban, hogy kapaszkodókat találjak a kitűzött célom elérése érdekében, rávilágított az összefüggésekre és a meglévő pozitívumokra, rávezetett arra, hogyan találjam meg a megoldáshoz vezető pontokat az adott szituációban. A lényeget és a valóságot összefoglaló kérdéseivel arra motivált, hogy konkrét cselekvési tervet állítsak össze. Az ülésekre precízen felkészült, a beszélgetések során rendkívüli empátiát, odafigyelést mutatott, ugyanakkor rugalmas és kreatív volt. Személyisége kedves, nyugalmat sugárzó, megjelenése kifogástalan volt. Kapcsolatunk őszinte volt, beszélgetéseink jó hangulatban, egymásra hangolódva teltek.”
Feldmann Klára,túlélő
“Mint minden elakadást segítő coaching folyamat, az elején nehéz és néha fájdalmas, de az akadályok közös lebontása során egyre könnyebb és inspirálóbb. Élveztem a közös munkát, ami segített kiszabadulni a hosszú karantén utáni letargiából, enerváltságból. Energiát és lendületet kaptam/szereztem általa. Célom az volt, hogy újra mozgásba hozzam azt a civil szervezetet, melynek egyik vezetője vagyok. A járvány megbénította az azt megelőző pozitív és ígéretes folyamatokat, ezeket kellett újraindítani. Azt is megértettem, hogyan tudom támogatni a társaimat abban, hogy ők is újra nekifogjanak a közös munkának.”
Laluk Márta,CédrusNet Egyesület
„A közös munka Barbival feltöltött: minden alkalommal lendületet adott a munkámban és a magánéletemben. Barbi nagyon széles eszköztárral, jó ötletekkel rendelkezik, nagyon jó kérdéseket tesz fel. Segített rendet tenni a gondolataimban, tudatosabbá, magabiztosabbá válni, eszközöket mutatott, amelyek a közös munkánk befejezése után is hasznos segítségforrásnak bizonyultak.”
Kovács Emese,senior számviteli tanácsadó
"Visszaadtad a hitem a coachinggal kapcsolatban. Sokáig nem értettem, mire ez a felhajtás, illetve voltak kevésbé jó tapasztalataim is, de veled összeállt a kép. Már értem hogyan tud ez nagyon hasznos lenni annak, aki érzi, hogy egy kis plusz segítségre, löketre van szüksége. Szerettem veled dolgozni, mindig jó hangulatban teltek az alkalmak, akkor is, ha számomra kihívásokkal teli témán mentünk végig és segítettél tartani a fókuszt. Remélem egyszer tényleg összefutunk 80 éves korunkban :)"
Benke Fanny,digital marketing manager
“A mai session után felszabadultságot, könnyedséget és békét éreztem. Ez átragadt a fiamra is, ezt mondta: “Anya, nem tudom mi van ma este velem, de olyan boldog vagyok! Nekem a coaching Barbival olyan volt, mint egy lelki vitaminkúra”.
Lakó-Tóth Edit, elnök,CédrusNet Egyesület
"Ítéletmentesen, külső szemmel nézted a helyzetemet, belekérdeztél azokra, amiket kihallottál és így olyan dolgokra jöttem rá, amiket nem gondoltam volna, hogy háttérben mozgatnak"
Váczi Katalin, Theta Healing Instruktor és Konzulens elnök,
"Nagyon gyorsan ment a közös hang megtalálása, szuper hatékony volt a munkafolyamat. Barbara mindig maximális figyelmet szentelt annak, hogy új munícióval és lelkesedéssel távozzak egy-egy alkalom után."
Kovács Anita, Vállalkozó
A legfontosabb, ami nekem segített az a konkretizálás, és hogy az ügyfél szemszögéből is nézzem meg a dolgokat, fogalmazzak úgy. Illetve a "Miért?" -re megtalálni a válaszokat.
Tóber-Lukács Nikolett,Vállalkozó
Fantasztikus volt! Amikor elkezdtük a folyamatot, éppen nehéz fázisban/folyamatban voltam, amiből nem igazán láttam ki és nem is láttam a megoldásokat. Szép lassan bocolgatva kaptam eszközöket arra, hogy "kilássak", ráérezzek a saját erőmre és megkeressem a saját megoldásaimat... Nagyon bírtam a stílusodat, szuper volt az elképesztően fókuszált figyelem.
Vérten Zsófi, Vállalati adományszervező
Jó hangulatú, fókuszált, hatékony volt a közös munka. Sokat segítettél a céljaim szelektálásában, a saját igényeimre való figyelésben. Köszönöm!
K.Judit, Vállalkozó

Nem tudod, milyen lenne a közös munka?

Gyere és vegyél részt egy 30 perces, ingyenes konzultáción, ahol megismerkedünk egymással és megnézzük, hol van szükséged segítségre és milyen megoldást tudok ajánlani Neked!

SZERETNÉK EGY ISMERKEDŐ BESZÉLGETÉST!

E-mail

mail [kukac] bodnarbarbara.hu

LinkedIn

Facebook

Minden jog fenntartva. © Bodnár Barbara 2024